Наш мыслительный процесс не останавливается, пока мы живы. Днём мышление протекает как в сознательной части психики, так и в бессознательном. Ночью же - только в бессознательном, где, как открыл Зигмунд Фрейд, царствует первичный процесс, поэтому сны так причудливы. В них нет времени и последовательной логики, зато есть образы и символы, и всё же есть определённая логика. Но - своя.

В этой статье я хотела бы рассказать о методе работе со сновидениями, предложенном юнгианским аналитиком Робертом Джонсоном, который поможет вам найти свой смысл в ваших снах.

Принципы анализа сновидений

Джонсон опирался на идеи швейцарского психиатра и родоначальника аналитической психологии Карла Густава Юнга. Он выделил следующие принципы в анализе сновидений:

• Сны как посланники бессознательного помогают компенсировать однобокость дневного восприятия, в том числе самовосприятия.
• Метод ассоциаций: не рекомендуется пользоваться сонниками или стандартными трактовками. Каждый элемент сновидения представляет собой символ, уникальный для сновидца.
• Амплификация, или углубление символа. Расширить значение символа и увидеть новые взаимосвязи можно через обращение к мифам, сказкам, культуре, религии - как это делал Юнг. • Например, если снится змея, можно изучить её значение в разных традициях: этот символ может передавать идеи исцеления, опасности или мудрости и т. д.
• Поиск компенсации. Сон часто показывает то, чего не хватает в реальной жизни. Замечено, что часто благополучные сны приходят в непростых обстоятельствах, как бы поддерживая сновидца и сообщая, что всё будет хорошо. Или человек, который действует подчёркнуто рационально, может увидеть иррациональный или мистический сон.
• Интеграция посланий сна в жизнь. Джонсон рекомендует, проанализировав сон, провести ритуал, который сообщил бы бессознательному, что его послание услышано.

Разберите своё сновидение по шагам:

0 шаг. Запишите сон сразу по пробуждении, сны быстро забываются.

Первый шаг. Ассоциации.

Далее нужно выделить ключевые образы сновидения. Например, если вам приснился автомобиль или вы идёте по дороге, то эти элементы могут стать такими образами. К каждому образу набросайте ассоциации: это удобно делать, написав образ посередине листа, а ассоциации - вокруг него. Это могут быть и личные ассоциации, например, автомобиль во сне напоминает тот, который был у вашего дяди. А могут быть и культурные образы: например, авто - символ статуса, средство передвижения. Также стоит учитывать символическое значение образов из сказок, мифов из разных культурных традиций, художественных произведений и т.д.

Второй шаг. Соединение образов со своей внутренней динамикой. 

Отметьте, какие эмоции были во сне. Спросите себя, какую часть вашей жизни отражает сон, в том числе вашей внутренней жизни. Возможно, персонажи сна ругают друг друга, как вы склонны ругать себя. Или авто из вашего сна - это предмет вашей гордости, те качества личности, которые вам приятно продемонстрировать другим. 

Третий шаг. Интерпретация.

Соедините идеи из первого и второго шага и сформулируйте послание сна, что вам хочет сообщить ваше бессознательное. Какую внутреннюю динамику отражает сон? Возможно, его послание поясняет, дополняет или компенсирует то, что происходит в вашей жизни. Например, вы напряжённо работаете над проектом и полностью поглощены им. В этот момент вам снятся места, где вы проводили время летом в детстве. Возможно, бессознательное сигнализирует вам о потребности в отдыхе и удовольствии.

Четвёртый шаг. Ритуал.

Придумайте ритуал, который символизировал бы послание сна для вас, и проделайте его. Так вы сделаете значения сна более ощутимым для своего реального Я. В то же время это будет ваш ответ бессознательному, который укрепит целостность. Например, если снится потерянный предмет, можно символически его «вернуть» - купить похожий или нарисовать.

Некоторые сны более ясно показывают пагубность определённой манеры поведения или привычки, и ответом на них было бы изменение поведения. Например, одна женина связала сон, в котором у неё выпадали волосы, с тем, какое влияние на неё оказывает работа. Ответом на это сновидение стали размышления о том, как можно было бы поменять отношение к ней, перераспределить обязанности так, чтобы не вкладываться выше меры.

Фрейд считал сновидения королевской дорогой, которая может привести к познанию бессознательного. Интерес к ним и анализ могут помочь увидеть новые глубинные смыслы в повседневной жизни, лучше понять свои желанию и, возможно, раскрыть конфликты, которые стоят на пути их осуществления.

Иллюстрации: Kandinsky bot